Área de peso y fuerza son muy prácticos y eficaces.
Acabas de empezar con el entrenamiento de fuerza aquí te dejamos 5 consejos para levantar más peso en tu entrenamiento

 

 
1- La práctica te llevará a la perfección. Es obvio, pero repetir los movimientos una y otra vez te hará mejorar, cambia tu enfoque, céntrate en la técnica, olvídate del peso, y los kilos subirán solos, antes de sobrecargar un ejercicio, perfeccionarlo.
2- Tómate tu tiempo para calentar. Tu calentamiento debe ser dinámico, fluido y multiarticular. Realiza estiramientos controlados y con cierta intensidad, Si un músculo no puede estirarse por completo, difícilmente podrás estimularlo integralmente; además, podrías lesionarte…
3– Busca tiempo para entrenar. Ir al gimnasio no puede ser una obligación o un pasatiempo, planifica tus días de entrenamiento y disfruta con lo que haces. No dejen que tus músculos se atrofien o pierdan la memoria muscular; entrenarlos mínimo una vez por semana.
4- Aumenta la tensión. Nuestro cuerpo funciona como una unidad, Así que cuantos más músculos involucremos en nuestros ejercicios, más fuertes seremos. Por ejemplo, si haces prensa, que trabajen las piernas, pero también el core y el torso, mantenlos en tensión.
5- Aliméntate de manera inteligente. El músculo se construye en el gimnasio, pero también en la cocina. Entrena, estimula y come.
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